Velkommen til en 65-timers videreutdanning for yogalærere som ønsker kompetanse og trygghet til å undervise yoga til gravide som spesialisert veiledning eller som en del av vanlige yogaklasser. Utdanningen passer også for trenere, terapeuter, doulaer, jordmødre eller andre som har en spesiell interesse for graviditet, fødsel og kvinnehelse, og er godkjent av Independent Yoga Network.

Yoga er et fantastisk ressurs for gravide som kan hjelpe oss å ønske et nytt liv velkomment med en frisk og sterk kropp, et rolig sinn og et åpent hjerte. Gravidyoga representerer essensen av feminin yoga: en lyttende, intuitiv og nærende praksis som bringer oss nærmere vår feminine kraft. Gjennom denne utdanningen lærer du at gravidyoga ikke må være en modifisert og mangelfull variasjon av en tradisjonell yoga, men en fullverdig, oppbyggende og vakker praksis i sin egen rett.

Innhold

* Kvinnekroppens fysiologi og anatomi måned for måned gjennom alle fire trimestre. Fysiske og hormonelle forandringer, spesielle behov og hensyn, vanlige plager og typiske diagnoser.

* Psykisk helse. Humør og følelser. Håp, forventninger, drømmer – frykt, angst og bekymring. Barseltårer/barseldepresjon.

* En helhetlig tilnærming til overgangen fra å være datter til å bli mamma: rite of passage into motherhood.

* Viktigheten av pust og pusteteknikker. Underveis i svangerskapet, forberedelse til fødsel, smertelindring under fødsel, i livet som ny mamma.

* Trygg, nærende og forebyggende asana-praksis. Undervisningsmetode og oppbygging av sekvenser og klasser. Relevante justeringer, modifikasjoner og sikre overganger mellom stillinger som fremmer gode bevegelsesmønstre.

* Fødsel. Gjennomgang av fødselsforløpet. Relevante fødestillinger, pusteteknikker etc. Hvordan yoga kan forberede og understøtte kvinnen gjennom en bevisst fødsel.

* Barsel/4. trimester. Healing gjennom yoga de første seks ukene etter fødsel.

* Avspenning og hvile. Øvelser og teknikker. Restorative yoga, veiledet meditasjon, yoga nidra.

* Bruk av stemmen/naturlig lyd, mantra, visualisering, positive tanker (affirmasjoner), mudra og andre verktøy

* Verdien av kvinnelig kraft og fellesskap

* Hvordan bruke utdannelsen, til rene gravidyogaklasser eller som en del av et større tilbud til gravide. Skape community, bli en del av nærmiljøet og et større kvinnehelsemiljø.

Timeplan

Del 1

Fredag 21. oktober 9.00-16.00
Lørdag 22. oktober 9.00-16.00
Søndag  23. oktober 9.00-16.00

Del 2

Fredag 4. november 9.00-16.00
lørdag 5. november 9.00-16.00
Søndag 6. november 9.00-16.00

Hver dag er det lunsj fra 12.00 til 13.00.
I tillegg til 36 timer med undervisning er det lagt opp til eget arbeid, både i før og etter utdannelsen, samt i de to ukene mellom del 1 og del 2.

Eget arbeid er fordelt tidsmessig omtrent slik:

I forkant av utdannelsen: 2 timer forberedelse
Mellom del 1 og del 2: 10 timer observasjon av Yogamamma gravidyoga klasser + andre lærere online, og 4 timer lesning
I etterkant av utdannelsen: 8 timer fordelt mellom avsluttende arbeid og resterende lesning

Diplom sendes digitalt etter innsendt og godkjent hjemmearbeid.

Pris

Kr. 11980,-.

Prisen inkluderer boken ‘Yogamamma – med yoga gjennom graviditet, fødsel og barsel’, 100-siders arbeidsbok og Yogamamma-bærenett.

Prisen inkluderer to gjestelærere:

Mona Valstad Elsness, ‘Female Welness’ – osteopat, fysioterapeut, personlig trener og Kundalinin yogalærer. Spesialist i kvinnehelse, særlig pre/post-partum. Holder hele dagen søndag 23. oktober om fysiologi og anatomi gjennom graviditeten.

Cathinka Devor Lunde, ‘Aku Jordmor’ – jordmor, akupunktør, yogalærer, spesialist i essensielle oljer. Holder hele dagen lørdag 5. november om fødsel og yoga som fødselsforberedende verktøy.

Testimonials

‘Etter utdannelsen dro jeg hjem til mannen min og sa at jeg gleder meg til en gang å være gravid og føde! Det var akkurat det denne utdannelsen vekket i meg: troen på min egen kvinnekraft og fødeevne. Den ga meg alt jeg trenger for å føle meg trygg i egen kropp og undervisning gjennom graviditet. Cathrine er et nydelig menneske som sitter på så mye visdom og kunnskap både om det å være menneske, kvinne, gravid, fødsel og barsel. Hun skaper et varmt, trygt og stødig rom å være i for oss som deltar på undervisningen. Jeg vil anbefale denne utdannelsen på det varmeste!’

– Wanja

‘Denne utdannelsen har gitt meg mye mer enn jeg forventet! Jeg har blitt presentert for en helt ny verden og lært så mye. Jeg eslet den feminine og intuitive ‘viben’ eller energien – alt fra oljene på alteret til snakk om ‘hva trenger jeg’ og væremåten til Cathrine. Hun har vært en stor inspirasjon.’

– Maren

‘Denne utdannelsen har vært over all forventning. Jeg har lært utrolig mye både om gravidyoga og meg selv. Det har vært en fantastisk reise! Vi har oppdaget, utforsket og fordypet oss i den gravide kvinnens kropp og sinn, gjennom alle fire trimester, tilpassede yogaøvelser og fødselsforberedende arbeid. Det har vært mye fine og interessante samtaler i gruppa. Det har virkelig vært gøy å være med på.’

– Marthe Marie

‘Tusen takk for en helt fantastisk lærerik og nyttig utdanning. Det er tydelig at Cathrine har masse kunnskap, som sammen med hennes gode vesen gjorde dette til en utrolig inspirerende og helt uforglemmelig uke! Jeg kjenner i enda større grad enn før hvor viktig det er med kvinnehelse og verktøy til å støtte kvinner gjennom svangerskap, fødsel og begynnelsen på livet med nytt barn.’

– Guro

‘Yogamamma gravidyoga utdannelsen har gjort meg tryggere i møte med gravide – både som yogalærer, kvinne og medmenneske. Cathrine er en utrolig tålmodig og trygg lærer som møter deg med et åpent hjerte. Hos henne vil du føle deg trygg og godt ivaretatt.’

– Cecilie

‘Hvis du ønsker å undervise gravidyoga er det denne utdannelsen du skal velge!! For meg er det kostbart å komme til Oslo og gjennomføre en lærerutdannelse, derfor hadde jeg høye forventninger. Dette var meget bra! Utdannelsen har en forutsigbar og god struktur, alt vi gjorde var relevant og læreboken er fantastisk. Cathrine har en profesjonell men samtidig personlig tilnærming.’

– Siv

‘For noen lærerike, strukturerte og faglig interessante dager! Cathrine har ledet oss trygt (og passe utrykt) gjennom, hun er kjempeflink. Denne gravidyoga lærerutdannelsen har gitt meg god og viktig innsikt og faglig påfyll. Jeg gleder meg til å dele denne kompetansen med mine elever!’

– Siri

‘Jeg opplevde denne utdannelsen som veldig lærerik, strukturert og givende. Cathrine formidler på en rolig og lettfattelig måte, og inngir trygghet i rollen som gravidyogalærer. Anbefales for alle.’

– Lise

‘Jeg kan varmt anbefale denne utdannelsen som har satt i gang så mange nye tanker og ideer i hodet mitt. Jeg har for første gang i mitt liv virkelig kjent på min egen femininitet, det er akkurat som om noe i meg har blitt vekket! Cathrine er et nydelig menneske som formidler på en så fin måte og skaper en trygg og god atmosfære. Jeg ville egentlig bare at det aldri skulle ta slutt!’

– Anneline

‘Dette er en helt fantastisk gravidyoga lærerutdanning som har overgått alle mine forventninger. En flott mulighet til å dykke ned i den feminine kraften som finnes i yoga, og lære om graviditet og kvinnelig skaperkraft og samhold. Jeg kan anbefale Yogamamma Gravid på det varmeste.’

– Monika

‘Cathrine er en kunnskapsrik, varm og rolig yogalærer som deler av sin kunnskap på en lett forståelig og inkluderende måte. Hennes bok Yogamamma er et fantastisk verktøy for både gravidyogalærere og gravide kvinner. Utdannelsen var preget av samhørighet, vennlighet og trygghet. Tusen takk.’

– Gabriela

For spørsmål om innhold i utdannelsen, ta kontakt med Cathrine på cathrine@yogamamma.no
For spørsmål om praktiske rammer, ta kontakt med Eilin/HiYoga på eilin@hiyoga.no